어깨루틴

밀리터리프레스 10회 10셋 1분30초
덤벨숄더프레스 12회 5셋 고립
스미스머신 비하인드넥 숄더 프레스 15회 5셋
레터럴레이즈 5셋
프론트레이즈 5셋
업라이트로우 5셋

스컬크러셔 5셋
트라이셉 익스텐션 5셋
킥백 5셋 고립!!

고립 집중
프론트 할 때 손은 따라가고 어깨로
업라이트로우 할 때 이지바를 찢듯이
 50셋 예상시간 2시간